Как победить хроническую усталость

Как победить хроническую усталость

Если длительное время мы не можем возобновить деятельность, выполняем ее через силу, это, быстрее всего, – хроническая усталость. Она свидетельствует, что в жизни срочно нужно что-то менять. Хроническая усталость часто развивается именно на фоне неупорядоченности режима жизнедеятельности, недостатка витаминов и микроэлементов. Сказываются также зашлакованность организма или его обезвоженность.

Чтобы победить хроническую усталость, прежде всего, нужно наладить режим питания. Лучше исключить продукты, вызывающие тревожные мысли и стресс: полуфабрикаты, изделия из белой муки, рафинированный сахар, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки. Вводим в свое меню бульоны, зелень, овощи, соки, фрукты, ягоды, тыквенные семечки, орехи, мед, молоко, творог, серый хлеб.

Важно «подзаряжать» организм полноценным сном, сменой деятельности. Немало нашей энергии требуют лишние эмоции. Лучше включить веселую музыку и просто потанцевать. Движение подарит нам заряд бодрости.

Важно укрепить истощенную хронической усталостью нервную систему. Способны встряхнуть нас, придать энергии контрастный душ, холодные обтирания – утром или ароматная пенная теплая ванна — вечером. Каждое утро, когда умываемся, покорчим самим себе рожицы в зеркале. И обязательно улыбнемся. Проверено – помогает!

Планируем свой день заранее, чтобы все делать спокойно, не в спешке. Из своего круга общения исключаем сомневающихся и депрессивных людей. Представляем себя успешными, думаем об успехе – и он обязательно придет!

Расслабимся и подумаем: что может принести нам радость, удовольствие, чувство полета? Поездка к родителям или тур в Париж, отдых на море или занятие рукоделием, прогулка с семьей на природу или полное уединение, вкусное пирожное с кофе или шопинг? То, что способно изменить наше настроение к лучшему, возьмем на заметку. Что-то можно реализовать незамедлительно: уединиться на два-три дня от всех или выбраться с семьей на шашлыки в ближайший лесок, навестить родителей или провести выходные с выключенным телефоном и с крючком, стамеской либо фотоаппаратом в руках.

То, что нам нравится делать, помогает победить хроническую усталость, подпитывает нас энергией, которая позже нам пригодится для повседневных забот.