Если судьба преподносит лимон – сделайте из него лимонад!

На самом деле своим настроением и жизненной энергией можно управлять. Стоит только выработать навыки самоуправления, как мы вырабатываем навыки письма, чтения или счета.

Хандра обязательно проходит! После плохого настроения обязательно будет радость! Вот рекомендации тем, кто пытается совладать с приливами уныния, грусти, упадка сил или раздражительности.

«Сваливать» свое плохое настроение на других не стоит. Если мы привыкаем улучшать свое настроение через конфликт с другим человеком (поругался – легче стало), навыки самоуправления не вырабатываются. Другой человек выступает для нас в качестве своеобразного «костыля» – мы перестаем ходить самостоятельно и все время хватаемся за подобные «подпорки». А тот другой человек, принимая нашу «злую» энергию, слабеет и даже может заболеть…

Следует стараться «не застревать» на плохих мыслях и настроениях, не поддаваться «кольцевой логике» тяжелых размышлений. Можно услышать: «Меня никто не понимает, я больше не могу так жить!» Люди «накручивают» себя, окружающих и перестают замечать то хорошее, что есть в их жизни. А ведь рядом – семья, друзья, которые поддержат, а на улице прекрасная погода – у природы нет плохой погоды… Присмотритесь, и вы обязательно заметите вокруг то, что поднимет вам настроение. Как советовал Д. Карнеги, «если судьба преподносит вам лимон – сделайте из него лимонад!»

«Зацикливаться», то есть думать все время об одном и том же, о чем-то горестном и тяжелом – безвыходная и непродуктивная стратегия. В таком случае вся жизнь суживается и концентрируется в одной точке: «Ой, все так плохо, так плохо…». И появляется ощущение безвыходности и отчаяния.

Чтобы подготовить себя к выработке навыков самоуправления собственным настроением и своими мыслями, необходимо разорвать «кольцевую логику»: не думать о плохом, не думать об одном и том же, расширять свое видение мира, расширять свое сознание.

Стоит чаще вспоминать русскую пословицу «утро вечера мудренее» или знаменитые слова главной героини из фильма «Унесенные ветром»: «Об этом я подумаю завтра». Завтра же все будет уже по-другому и «об этом», может быть, думать не понадобится.., а послезавтра вообще вспоминать об этом с улыбкой.

Что мешает нам быть счастливыми?

Когда человек длительное время живет в подавленном состоянии, возникает внутренняя привычка к тому, чтобы иметь сниженный жизненный тонус, мало радоваться жизни или не радоваться вообще. Привычка, как известно, вторая натура. Неосознанно стремясь поддерживать привычное внутреннее состояние «средней депрессивной тяжести», человек может неосознанно избегать радостей и удовольствий.

Другая причина заключается в том, что если в жизни наступает период, когда никаких отрицательных событий не происходит, человек может испытывать страх перед будущим: «Когда все хорошо, становится страшно, потому что в будущем наступит «черная полоса».

Чтобы справиться со своим состоянием, следует задуматься: что же послужило его причиной? Состояние упадка сил – это не всегда осознаваемая человеком потребность в отдыхе, остановке. Если в течение продолжительного времени человек переживает сниженное настроение, это может свидетельствовать о том, что он находится на грани нервного срыва от переутомления и хотя бы на несколько дней следует сделать передышку.

Возможно, человек чувствует хандру и постоянную тревогу, потому что живет не так, как должен или как хочет жить. Что-то важное нужно менять в своей жизни, чтобы улучшилось настроение и появилась жизненная энергия.

Если человек в какой-то определенной области имеет выраженные способности и не реализует свое предназначение, у него возникает подавленное настроение и депрессия. Самовыражение – важное условие для психического здоровья яркого и одаренного человека.

Восстановить жизненный тонус можно, хорошенько отдохнув. Вот некоторые эффективные рекомендации.

На первом месте стоит различная физическая нагрузка:занятия спортом, прогулки, выезды на природу. При этом важно немного физически устать, и тогда проходит психологическая усталость, раздражительность заметно снижается или исчезает совсем.

Довольно часто люди отмечают, что быстро успокоиться и привести свои нервы в порядок помогает вода и все, что с ней связано: плавание, ванна, душ, баня.

Хорошо, если человек имеет какое-либо увлечение, помогающее ему расслабиться и получить удовольствие. Положительные эмоции и радость эффективно компенсируют то напряжение, которое приходится переживать на работе и в жизни.

Некоторые люди хорошо восстанавливаются в кругу семьи. Ощущение семейного благополучия и надежности отношений с близкими защищает и поддерживает. Чувство, что ты не один или не одна и что рядом с тобой люди, понимающие и принимающие тебя, наверное, самое важное для всех нас.

Особенно благотворно действует общение с маленькими детьми. Попробуйте час-два повозиться с малышом – стресс как рукой снимет!

Легко сбрасывать раздражение помогает общение со спокойными и оптимистичными людьми, причем не обязательно знакомыми. Свободный и веселый разговор может возникнуть где угодно: с попутчиком, с продавцом на рынке или с прохожим на улице.

Многие люди, которые любят гулять с домашними животными, подробно обсуждают повадки своих питомцев, правила их воспитания и кормления. Даже при непродолжительном разговоре о любимых кошках и собаках ониуспокаиваются и настраиваются на позитивный лад. Кстати, кошка любит солнце и всегда спокойная, даже во время охоты. Присмотритесь, как кошка «осолнцивает» свои глаза, щурясь и мурлыкая от удовольствия. Поступайте так и вы!