Как поддержать иммунитет осенью и зимой

Как правило, иммунитет понижают вредные привычки — курение, алкоголь, стресс и плохой сон. Вот с ними и нужно разобраться в своей жизни.

Поэтому алкоголь нужно ограничить, а курение, в том числе кальян и электронные сигареты, и вообще исключить.

«Также нужно восполнить количество часов сна, нормализовать свой ритм, добавив физическую активность, и разнообразить питание», — советует врач-терапевт высшей категории, кандидат медицинских наук Алексей Безымянный.

Он приводит формулу жизнедеятельности, которая должна быть у каждого человека, стремящегося к здоровому образу жизни. Это 8 часов отдыха, 8 часов работы и 8 часов сна.

Что касается правильного питания, доктор дает следующий совет:

«Создайте радугу в тарелке, добавьте продукты разных ярких цветов. Пусть это будет красный болгарский перец, желтый лимон, яблоко, морковь, помидоры. Ещьте больше рыбы, потому что в ней содержится омега-3, что очень нужно организму. Также добавьте крупы, клетчатку, больше фруктов и не в виде соков, а обычных плодов».

Смотрите также:

• Продлеваем жизнь: полезный овощ, который надо есть каждый день
• Две или более чашек в день этого напитка могут продлить жизнь
• Пять главных ошибок во время завтрака