Утяжелённые одеяла не всем улучшают сон

Утяжелённое одеяло может помочь некоторым людям расслабиться и почувствовать, что сон стал лучше. Однако одеяло с дополнительным весом не лечит бессонницу и подходит не всем.

Одеяло равномерно распределяет дополнительный вес по телу. Некоторым людям такое давление кажется успокаивающим. При стойкой бессоннице, тревоге или подозрении на апноэ сна следует обратиться к специалисту. Не стоит полагаться только на покупку одеяла.

Кому оно может не подойти

Утяжелённые одеяла не подходят младенцам и маленьким детям. Их также нельзя использовать людям, которые не могут самостоятельно убрать одеяло или сообщить о дискомфорте. При апноэ сна, заболеваниях дыхательной или сердечно-сосудистой системы, нарушениях кровообращения или подвижности перед использованием нужно посоветоваться с врачом.

При выборе учитывают вес одеяла, ткань, распределение наполнителя и рекомендации производителя. Ориентир около 10% массы тела не является медицинским нормативом и не гарантирует безопасность. Если под одеялом трудно дышать, становится жарко или тревожно, его нужно убрать.

Что исследования пока не подтверждают

Пока нельзя уверенно утверждать, что одеяло снижает уровень гормонов стресса. Также нельзя уверенно говорить, что оно увеличивает продолжительность глубокого сна. Нельзя уверенно утверждать и то, что одеяло избавляет от бессонницы.