Как согреться, если холодно в квартире

Шею и ноги нужно держать в тепле

Когда наши родители укутывали наши шеи в шарфы, а на ноги заставляли надень шерстяные носки, то они были абсолютно правы. Это важно, так как именно в области шеи и потеря тепла самая интенсивная, потому что крупные сосуды проходят близко к поверхности тела. А от переохлаждения ног можно запросто заработать простуду.

В холод – только одежда из натуральных тканей

Хлопковая или льняная одежда лучше способствует сохранению тепла, чем одежда из синтетической ткани. В холодное время года нужно носить теплые костюмы из натуральных согревающих тканей, а также термобелье, теплый шерстяной свитер и другое.

Двигайтесь!

Даже если вы укутались в плед и вам тепло, вставать с насиженного места все же нужно. Не ленитесь! Походы на кухню за горячим чаем или за легким перекусом помогут разогнать кровь, поэтому вы вскоре почувствуете прилив тепла. По пути также можно отжаться несколько раз, поприседать, попрыгать – физические упражнения взбодрят и повысят температуру тела.

Раз, ладошка, два, ладошка!

Даже школьники знают, что согреться можно, если сделать простой массаж кистей рук: то есть растирая ладошки друг о друга. Это поможет избавиться от ощущения зябкости, не только в верхних, но и в нижних конечностях.

Забудьте про диеты

В холодное время года калорий в еде должно быть больше, чем обычно, так как организм в борьбе за тепло теряет много энергии. Если чувствуете, что замерзаете, съешьте несколько бутербродов с салом или жирным мясом, со сливочным маслом, добавьте побольше подсолнечного масла в салат. Сейчас для полноценной работы иммунитета необходимы насыщенные и ненасыщенные жиры, белок. Помимо этого, калорийная пища не только насытит и согреет, но и улучшит настроение во время осенней хандры.

 Греться чайком нужно в меру

Привычка греться горячим чаем может сыграть плохую шутку: если вы много пьете, то получите обратный эффект. Чтобы этого не случилось, добавляйте в чай специи: имбирь, гвоздику, корицу и другие. Также можно разбавить горячий чай молоком, добавить в него лимон или мед. Добавки усилят согревающий эффект напитка, а вы не будете нуждаться в постоянном горячем питье.

Приготовьте сбитень

Кстати, можно пить не просто чай, а приготовить согревающий напиток по старинному рецепту  – сбитень. Из ингредиентов вам понадобятся только вода (2,5 л), мед (500 г), лимонный сок (по вкусу) и пряности: перец черный горошком (по вкусу), корица (небольшая палочка), кардамон (несколько коробочек), бадьян (несколько звездочек), гвоздика (2-3 бутона).

Чтобы приготовить сбитень, берем воду и мед в пропорции 5:1 и тщательно смешиваем между собой в кастрюльке. Ставим смесь на слабый огонь и доводим до закипания. После этого бросаем в будущий сбитень смесь пряностей, и уже не кипятя, настаиваем минут 15, а затем процеживаем напиток через сито. Согревающий напиток готов.