С чего начать день. Диетологи назвали самый полезный завтрак
Научные сотрудники украинского Национального исследовательского центра «Здоровое питание» пришли к выводу, что овсяная каша является самой полезной для первого приема пищи. Основная причина заключается в том, что она отлично насыщает организм, пишет hyser.com.ua.
Фото носит иллюстративный характер
Только важно выбирать правильную овсянку и не добавлять в нее сахар. Также стоит отказаться от овсянки быстрого приготовления с разными фруктовыми наполнителями. Овсяная каша должна быть цельнозерновой.
Специалисты говорят, что не обязательно ограничивать свой завтрак только одной овсянкой и употреблять ее каждый день. Для первого приема пищи также подойдут и другие каши:
- кускус;
- рис;
- перловка;
- ячневая;
- кукурузная;
- гречка;
- пшено;
- ржанная;
- манная.
Употребление манной и пшенной лучше минимизировать до одного раза в две недели.
Если есть на завтрак каждый день разные каши, то можно наполнить организм разными витаминами и микроэлементами. а это значит, что авитаминоз вас обойдет стороной. Диетологи рекомендуют заправлять кашу растительным маслом.
На второе место по полезности поставили завтра из фруктов. При этом, для завтрака лучше подойдут такие фрукты, как груша или яблоки. Начинать день лучше не стоит с банана либо винограда. Также можно сделать фруктово-овощные салаты – экспериментов можно не бояться.
Третье место полезных завтраков заключают белковые продукты: яйца, кисломолочные продукты, рыба, чечевица, бобовые. Белковый завтрак, особенно подойдёт людям, у которых очень быстрый метаболизм и, например, после фруктов быстро становятся голодными.
Новости
- 12:45 Марина Зелёная: чемпионка помогает беларусам в Грузии
- 22:49 Выйсці з турмы яшчэ не значыць быць памілаваным
- 16:30 Психолог объяснила, почему люди верят телефонным мошенникам
- 20:49 Как вести себя при звонке мошенников. Практические советы
- 16:52 «Самое опасное, когда тебе не дают подумать». Как обычный звонок обернулся несколькими часами страха
- 17:10 Что выбрать в Лиссабоне для отдыха на воде — яхту, вечернюю прогулку или рыбалку
- 12:19 Почему после поездки в Лиссабон хочется ещё один отпуск
- 10:59 Беларусь уходит в форель: старые рыбхозы в убытках, новые – в планах
- 16:00 Как всего несколько ложек мёда в день могут изменить ваше здоровье
- 14:30 Как быстро и легко остановить понос народными средствами!
Из рубрики
Психолог объяснила, почему люди верят телефонным мошенникам
Дар убеждения или гипноз? Об этом говорят люди, которые стали жертвами телефонных мошенников. Как же получается, что люди, которые много раз слышали про аферистов, сами попадают в их капкан и лишаются порой огромных денег. Почему такие схемы работают и что помогает человеку вернуть контроль над ситуацией, мы поговорили с психологом Ксенией Мелешко.
«Самое опасное, когда тебе не дают подумать». Как обычный звонок обернулся несколькими часами страха
Ирине позвонили в конце рабочего дня, когда телефон и так не замолкал. За несколько часов мошенники убедили её, что на неё пытаются оформить крупный кредит, отправили к банку и требовали взять деньги самой, чтобы перевести их на «безопасный счёт». До кредита дело не дошло, её остановили сомнения и звонок мужа.
Что выбрать в Лиссабоне для отдыха на воде — яхту, вечернюю прогулку или рыбалку
В Лиссабоне иногда хочется сделать паузу в прогулках по улицам. Например, к вам приехали гости на пару дней, и нужно быстро показать им город. Или в поездке остался свободный вечер, который не хочется тратить на маршрут по уже привычному центру. В таких случаях прогулка по воде — хороший вариант. С реки Тежу видны главные места Лиссабона, а до Атлантики можно добраться быстро.
Почему после поездки в Лиссабон хочется ещё один отпуск
Лиссабон часто представляют как город для лёгкого отдыха с солнцем, океанским воздухом, старыми трамваями, ужинами без спешки и прогулками по красивым улицам. Кажется, что здесь невозможно устать. Но у многих поездка быстро превращается в гонку по маршрутам, очередям и отметкам на карте.