Здоровые зубы: главные правила гигиены полости рта

Для здоровья зубов важно своевременное и в достаточном количестве поступление фтора в организм. Недостаток фтора в сочетании с нерациональным питанием, стрессом, вредными привычками и неблагоприятными условиями жизни вызывает заболевания зубов и десен.

Есть витамины и минералы, которые играют немаловажную роль в состоянии здоровья полости рта. Кальций способствует формированию и поддержанию здоровья зубов (содержится в сыре и молочных продуктах, лососе, кунжуте и миндале). Фосфор отвечает за крепость эмали и регулирует правильное распределение кальция в организме.

Продукты, содержащие в большом количестве фосфор и кальций: яблоки, зеленый горошек, бобы, цельные зерна пшеницы, свежие огурцы, все виды капусты, сельдерей и др.

Важным моментом для сохранения здоровья зубов является обязательное употребления продуктов с витамином С, который отвечает за здоровье десен. Содержится в капусте, свекле, моркови, картофеле, зеленом горошке, яблоках, цитрусовых, смородине, шиповнике, луке, пшенице.

Витамин D помогает организму усваивать фосфор и кальций. Содержится в куриных яйцах, скумбрии, салаке, грибах, маргарине.

Существенный фактор – ежедневный уход за полостью рта и регулярные профилактические посещения стоматолога (не реже, чем раз в пол года). Естественно, если возникает проблема, к стоматологу нужно обращаться чаще, и не ждать, когда мелкие проблемы перерастут в крупные.

Ежедневная гигиена полости рта является неотъемлемой частью культуры человека и ключевым моментом в борьбе за красивую здоровую улыбку. В идеале нужно чистить зубы щеткой и зубной нитью после каждого приема пищи, чтобы уменьшить количество бактерий во рту и устранить запах. Чистите зубы не реже 2-х раз в день: после завтрака и вечером, перед сном.

Время, затрачиваемое на чистку, должно составлять не менее трех-пяти минут. Нужно выбирать зубную щетку со щетиной средней и мягкой степени жесткости и менять щетку через каждые 2-3 месяца. Жесткие щетки могут использовать только те, у кого абсолютно здоровые зубы и десны, поскольку жесткая щетка при неправильном применении способна травмировать ткани.

Для профилактики заболеваний ротовой полости необходимо:

• ограничить употребление пищи, содержащей углеводы (сахар, конфеты, шоколад);
• исключить употребление сладостей между основными приемами пищи и на ночь;
• чаще кушать сырые овощи и фрукты, которые способствуют самоочищению полости рта и естественному процессу удаления остатков пищи и зубного налёта;
• употреблять продукты, которые увеличивают образование слюны (кислые овощи и фрукты, мясные и капустные бульоны), она смывает бактерии и содержит кальций, укрепляющий эмаль;
• включать в рацион продукты, содержащие фтор, кальций и фосфор.

И еще один фактор, которому хотелось бы уделить особое внимание. Это табакокурение. Откажитесь от курения – это одна из самых важных вещей, которую

вы можете сделать для здоровья своего организма. Риск возникновения заболеваний ротовой полости у курильщиков в три раза выше, чем у людей, которые не курят. Кроме того, из-за никотина процесс лечения заболеваний ротовой полости становится более длительным и сложным.

Зубы курильщиков можно узнать сразу из-за последствий воздействия табака, и непривлекательный внешний вид – далеко не единственная проблема полости рта, вызванная потреблением табака.

Итак, правильный уход за полостью рта и рациональное питание является залогом вашего здоровья, а ваши зубы – зеркалом, в котором оно отражается.