Ягодка опять: продукты, которые помогут сохранить женскую красоту после 45 лет

Грейпфрут обладает антиоксидантными свойствами, эффективен в борьбе с преждевременным старением, нормализует сон.

Кроме того, этот низкокалорийный фрукт быстро утоляет голод и снижает аппетит, тем самым помогая избавиться от лишних килограммов, рассказывает диетолог Дарья Русакова.

Лососевые. Жирные кислоты, содержащиеся в красной рыбе, положительно действуют на клетки головного мозга, помогая предотвратить возрастные изменения, улучшают память и внимание, снижают уровень холестерина, нормализуют артериальное давление.

Мясо птицы. После 45 лет в пищу лучше употреблять диетическое мясо курицы или индейки — филе грудки без кожи.

В индейке содержится витамин РP (никотиновая кислота) (13,3 мг — 66 процентов от дневной нормы), он улучшает обновление клеток кожи, а значит, замедляет ее старение.

• Врачи назвали самые полезные продукты для укрепления здоровья желудка
• Лучшее натуральное средство для улучшения памяти назвали медики

Также в индейке содержится витаминоподобное вещество холин (139 мг — 27,8 процентов от дневной нормы), который улучшает работу мозга, в частности его отдел, который отвечает за память.

Горький шоколад. В состав горького шоколада (лучше выбирать с содержанием какао от 75 процентов) входят полифенолы, которые защищают сосуды от разрушительного влияния свободных радикалов.

А еще всего пара долек такого шоколада может повысить либидо и улучшить настроение.

В шпинате содержится лютеин — мощный антиоксидант, способный нейтрализовать действие свободных радикалов и предупреждать разрушение сетчатки глаза и помутнение хрусталика.

Смотрите также:

• Топ лучших продуктов с витамином D
• Как поддержать иммунитет осенью и зимой: важные советы
• Продлеваем жизнь: полезный овощ, который надо есть каждый день