Эти полезные привычки в питании помогут улучшить память в любом возрасте
Постоянный стресс и высокие нагрузки негативно отражаются на состоянии здоровья человека: ухудшается память и когнитивные способности. Подобные изменения также являются частью старения. Чтобы замедлить этот процесс и улучшить память, нужно придерживаться здорового образа жизни и прививать полезные привычки в питании.
Полезные продукты для укрепления здоровья / Фото: иллюстративное
Жирная рыба основа вашего меню
Чтобы сохранить память, независимо от возраста, нужно употреблять больше жиров. Этот совет позволит улучшить мозговую активность даже в зрелом возрасте – от 65 лет и старше.
Эксперты сообщают, что жирная рыба, например, лосось, содержит кислоты омега-3. Они очень полезны для мозговой деятельности, сообщает planetanovosti.com со ссылкой на Eat This, Not That!
Регулярно употребляйте лен
Купить можно обычные семена или льняное масло. Эксперт в сфере здорового питания Рэйчел Файн сообщает, что омега-3 и омега-6 – это полезные жиры, из которых собственно и состоит мозг человека.
Лен имеет высокую концентрацию полиненасыщенных жиров. Если добавить этот продукт в свой рацион, можно улучшить память и замедлить старение.
Ешьте больше черники
Диетологи сходятся во мнении, что черника имеет высокую концентрацию флавоноидов и антиоксидантов. Они способны улучшить когнитивные функции и память. Черника также богата на антоцианы.
Эти соединения замедляют процесс старения мозга. Регулярное употребление черники помогает в ситуациях, когда человек испытывает проблемы с потерей краткосрочной или долгосрочной памяти.
Также ягода способна просто улучшить настроение.
Фрукты и овощи превыше всего
Нужно употреблять как можно больше овощей. Они питают мозг полезными веществами, в частности антиоксидантами.
Витамины всех ключевых групп содержатся во фруктах и овощах. Их полезное свойство заключается в поглощении окислителей.
Один из самых полезных овощей для мозга – это брокколи
В нем содержится большая концентрация витамина К, который обеспечивает создание жирной кислоты. Многие люди рекомендуют людям преклонного возраста составить рацион с максимальным содержанием витамина К.
Исследования показывают, что это позволяет поддерживать когнитивные функции.
Смотрите также:
Сколько чашек кофе в день могут продлить жизнь
Как сохранить здоровье зубов при употреблении кофе и вина: советы стоматологов
Новости
- 19:31 Фейковые сайты заманивают школьников готовыми ответами
- 12:57 В Барановичах найденный ноутбук пытались сдать на детали
- 13:36 Bitget ограничит операции клиентов из Беларуси с 18 октября
- 13:28 Покупатели жилья могут закрепить условия сделки
- 13:24 Лесхозы предлагают домокомплекты от 20 330 рублей
- 13:20 Дома со счетчиками расходуют меньше тепла
- 11:10 Клиенты банков могут терять деньги при обмене валюты
- 10:48 В Гомеле запретили набор мужских носков DeFacto
- 17:37 Родители детей с инвалидностью смогут отдохнуть: поможет пансионат
- 15:53 Мошенники убедили минского пенсионера продать квартиру
Материалы по теме
День рождения бутерброда: как мода влияет на приготовление этого перекуса
Когда и где появился этот простой и вкусный завтрак или перекус? Как стало модно украшать и декорировать бутерброды, и что делает их здоровыми и питательными? Рассказываем об истории возникновения бутерброда, о современных тенденциях в приготовлении этого блюда. А еще поделимся интересными рецептами вкусного и полезного для здоровья бутерброда.