Суточные биоритмы организма диктуют свои условия и считаться с ними – обязательное условие для поддержания здоровья и хорошей фигуры, пишет сайт medicina.ua.

Наш организм имеет внутренний таймер, которому подчиняется весь организм. И если придерживаться его внутреннего распорядка вы не только стабилизируете аппетит, улучшите пищеварение, но и без вреда здоровью сможете нормализировать свой вес.

Расписание желудка

Утро

Утренний прием пищи можно разделить на 2-ва этапа. Первый,самый активный период работы нашего желудка, — завтрак, приходящийся на 7-9 часов утра. В это время нам дозволено многое: сытное калорийное, углеводосодержащее, все поглощенное будет переварено быстро и усвоено полноценно.

Второй этап – ориентирован на предобеденный перекус: горсть сухофруктов или орехов, яблоки или бананы. Еда должна быть легкой, дабы не потревожить спокойствие желудка и поджелудочной

День

Обеденное время тоже имеет несколько периодов. Непосредственно обед с 13 до 14, который должен быть полноценным, рассчитанным на первое, втрое и компот. Эта пищевая атака не испугает и не напряжет наш желудок.

Но, к сожалению, всего через час после обеда желудок начинает ощущать энергетический спад, вызывая у нас крайне навязчивое желание принять горизонтальное положение, чего делать, конечно же, не стоит. В это время стоит заняться чем-нибудь необременяющим, чтобы избавиться от сонливости и не позволить образоваться лишним сантиметрам на вашей талии.

Белки животного происхождения усваиваются наилучшим образом в период с 13 до 15 часов.

С 15 до 16 часов — последний шанс сладкоежек порадовать себя любимыми лакомствами без вреда фигуре, это отличное время, так как до сна они 100%-но успеют перевариться.

Энергетический спад организма, именуемый упадком сил приходится на 16-17:00, в этом случае подзарядить аккумулятор Вам помогут глюкозосодержащие продукты и чашка крепкого кофе или чая.

Вечер

Идеально подходящее время для ужина 18-19:00. Учитывая то, что после полудня наш организм активно вырабатывает гормон — норадреналин, замедляющий пищеварение, ужин должны формировать легкие, богатые белком и низкокалорийные продукты: рыба, курица, овощные салаты без майонеза. Именно вечером наш организм проводит восстановительные работы, а бело является его основным строительным материалом.

В случае, если перед сном вы снова ощущаете чувство голода, можно утолить его стаканом кефира. Главное — помнить, что все поглощенное после 21:00 останется в вашем желудке на всю ночь, вызывая разного рода дискомфортные ощущения и мешая Вашему организму восстанавливаться.

Сочетание овощей желтого или красного цвета с жирами также делают растительные продукты более полезными. Поэтому морковь или помидоры следует употреблять с растительным маслом или сметаной: это повышает концентрацию антиоксидантных веществ, которые усваиваются системой пищеварения.