Не только солнце: топ лучших продуктов с витамином D

Дефицит витамина D в организме может вызвать различные проблемы со здоровьем, пишет медпортал HealthShots. Поэтому медицинские специалисты советуют употреблять в пищу следующие продукты:

• Грибы

Они производят витамин D, когда они подвергаются воздействию УФ-излучения.

• Яичные желтки

Люди, которые завтракают двумя яйцами, начинают свой день с правильного питания.

• Жирная рыба

Такие сорта рыбы, как тунец, скумбрия и лосось, являются хорошими источниками витамина D.

Обогащенные продукты питания представляют собой комбинацию продуктов питания и пищевых добавок. Поскольку природные источники витамина D ограничены, некоторые пищевые продукты обогащены этим питательным веществом.

Как поддержать иммунитет осенью и зимой: важные советы

Продлеваем жизнь: полезный овощ, который надо есть каждый день

Хотя уровень витамина D в обогащенных продуктах не так высок, как в других источниках пищи, он увеличивает общее количество витамина в организме.

Так что проверяйте этикетку в следующий раз, когда будете покупать хлопья!

• Масло печени трески

Одна из наиболее часто используемых добавок, масло печени трески — хороший вариант для людей, которые не любят есть рыбу. Оно также богато омега-3 жирными кислотами.

Смотрите также:

Врачи назвали самые полезные продукты для укрепления здоровья желудка

Лучшее натуральное средство для улучшения памяти назвали медики