Лучшие варианты завтрака, которые помогут быстро похудеть

По словам специалиста, следует плотно и сытно завтракать, потребляя половину суточной нормы калорий. А чтобы быстро похудеть, лучше всего отдать предпочтение молочным продуктам, птице, говядине, белой рыбе и морепродуктам, сообщает издание Express.

Тренер подчеркивает, что богатая нежирным белком пища лучше и быстрее утоляет голод не давая переедать.

Продукты, которые можно есть даже на ночь

Также на завтрак можно кушать белковые продукты со здоровыми жирами и клетчаткой: яйца, красную рыбу, фрукты и овощи. Третий вариант еды на утро может состоять из яиц, авокадо, жирной рыбы, шпината, грибов и овощей.

Как быстро похудеть: 14 действенных советов

Браун приводит данные исследования, согласно которому потребление большей части пищи утром помогает похудеть. Съедая 50% от суточной нормы калорий на завтрак, 30% — на обед и 20% на ужин участники эксперимента за 12 недель похудели на 9 кг. Те, кто отдавал предпочтение плотно есть в обед, сбросили только 3,5 килограмма.

Смотрите также:

Простые правила, которые помогут избавиться от лишнего веса без усилий