ТОП полезных напитков: что лучше всего пить в летний зной

Врач подчеркнула, что вода должна быть в приоритете. И когда спрашивают, а какие напитки лучше пить летом – морсы, соки, больше травяного или зеленого чая, то у эндокринолога Зухры Павловой есть универсальный совет, основанный на собственном опыте.

«Я всегда пью много воды. Иногда воду с лимоном. Мне этого достаточно. Вода всегда на первом месте. Это же я рекомендуют и своим пациентам», – написала врач.

И отметила, что любая жидкость, которая содержит в себе какие-либо вещества (то есть сахар, соль, экстракты трав), только вытягивает воду из клеток. Таким образом усугубляется дефицит воды, необходимой организму. Особенно в летнюю жару.

Рейтинг полезных напитков

Можно составить условный список напитков, которые летом могут быть полезны. И с точки зрения эндокринолога, он будет выглядеть так:

• Травяные чаи без сахара и меда. Можно добавить лимон либо дольку имбиря
• Отвар шиповника (заварить на ночь в термосе). И опять же – никакого сахара.
• Заваренные кипятком сезонные ягоды или фрукты (яблоко, абрикосы) в небольшом количестве, что называется «для запаха». Хотя лучше есть их в натуральном виде.
• Домашний морс без сахара. Ягоды варить не более 5 минут. Если любите напитки я мякотью, потом ягоды можно размять толкушкой.

• Компот из сухофруктов без сахара. Да, сухофрукты содержат немало фруктозы, а, значит, и калорий. Но витаминов и минералов в них тоже немало. Компот хорошо пить в жару, через 20-30 минут после обеда.

«Все эти напитки содержат много полезных веществ, поэтому их можно рекомендовать: раз в день не больше стакана», – посоветовала Зухра Павлова.

От каких напитков лучше отказаться

Врач обратила внимание на то, какие напитки пить вредно – и не только в летнюю жару. К ним относят:

• Газированные напитки;
• Молочные коктейли;
• Пакетированные морсы и нектары.

«Во всех них очень много сахара и совершенно ненужных для организма добавок», – написала эндокринолог.

Что еще почитать: Почему от пива в жару лучше отказаться