Медики рассказали, почему людям cтарше 50 лет нужно есть грецкие орехи

Медицинские работники рекомендуют людям старше 50 лет налегать на орехи. Одна из причин в том, что этот продукт обеспечивает профилактику гипертонии и ряда других «возрастных» болезней.

Кроме того, орехи содержат большие количество витаминов и микроэлементов, пишет «Страна здоровья».

Калий и магний, которые содержаться в грецких орехах, улучшают работу сердца, расслабляют сосуды и выводят излишки жидкости из организма.

• Как поддержать иммунитет осенью и зимой: важные советы
• Какие продукты эффективно очищают организм от токсинов

Еще одним важным свойством продукта является содержание йода – компонента, необходимого для здорового функционирования щитовидной железы. В процессе старения у людей (особенно у женщин) часто развивается гипотиреоз, характеризующийся недостаточной выработкой гормонов железы. В этой связи могут быть разные проблемы со здоровьем.

Характерным возрастным нарушением является утрата интереса к жизни, апатия, депрессивность. Употребление грецких орехов помогает воспрепятствовать их возникновению благодаря присутствию витаминов группы В, важных для поддержания здоровья нервной системы.

• Топ продуктов, которые помогают снизить риск депрессии
• Эти полезные привычки в питании помогут улучшить память в любом возрасте

Также орехи дают белок, который у пожилых людей уже с трудом усваивается из мяса, и полезны жиры омега-3.

Омега-3 жирные кислоты снижают уровень воспаления, снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний, компенсируют повышение плохого холестерина, являющегося провокатором образования атеросклеротических бляшек.

• Семь продуктов для укрепления здоровья сердца
• Сколько чашек кофе в день могут продлить жизнь