Как снизить риск инфаркта и инсульта: советы врача

Жителям Гомеля стоит проверять здоровье и постепенно менять привычки, чтобы снизить сердечно-сосудистые риски. Об этом рассказала заведующая отделом общественного здоровья Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии Анастасия Степанькова.

Степанькова советует измерять давление и проходить профилактические осмотры. Хорошее самочувствие не гарантирует нормальных показателей. Необходимость и частоту проверки холестерина и глюкозы следует обсудить с врачом с учётом возраста и индивидуальных факторов риска. Назначенные препараты нельзя самостоятельно отменять или менять их дозировку.

Что можно изменить в повседневной жизни

В рацион рекомендуют включать овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и рыбу. Соль, насыщенные жиры и сладости лучше сократить. Небольшие устойчивые изменения полезнее кратковременных строгих ограничений.

Физическую активность следует увеличивать постепенно. При хронических заболеваниях или неприятных ощущениях безопасный уровень нагрузок нужно обсудить с врачом. Отказ от курения полезен в любом возрасте, а алкоголь не следует употреблять «для сердца».

Регулярный режим сна и спокойные занятия перед сном могут поддержать отдых. Прогулки и общение с близкими могут поддержать хорошее самочувствие. Если тревога, подавленное настроение или нарушения сна мешают повседневной жизни и не проходят, стоит обратиться за профессиональной помощью.

Когда нужно вызвать скорую

При внезапной боли или сдавлении в груди немедленно вызовите скорую помощь. Такой же срочный вызов нужен при выраженной одышке, нарушении речи или асимметрии лица. Внезапная слабость в руке либо ноге тоже требует немедленного вызова.

Читайте так же: Врач советует гуляющим на холоде беречь лицо